北京街舞培训|北京爵士舞培训|北京减肥舞蹈|北京瑜伽培训|北京肚皮舞培训|北京少儿街舞培训|北京健身减肥
看过电视上大街上酷劲十足的街舞吗?你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动,它还有很强的减肥功效哦!想不想和张惠妹一样在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和我们一起大跳街舞吧!
街舞是怎样减肥的?
它属于有氧运动J根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,减肥的效果才比较明显K熡凶柿舷允荆在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
诱惑理由:相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变,进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴。
假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%)×195=117~146(次/分钟)。
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